dzien wolny

Tomasz, to na razie mamy większy bałagan niż Ty.... Badania będą znowu do powtórzenia za jakiś czas bo nie można ich potraktować jako miarodajne. Chłop dostał 3 mce temu statyny bo miał TG wysokie i cholesterol całkowity ponad 280. No to tak mu zbiło, ze cholesterol całkowity ma 87 (norma od 115)! Teść całk.o dziwo w środeczku stawki, na wolny [...]

Mało osób widuje na treningu by robiło ale nie oznacza tego że nie musisz, zawsze warto zrobić czy jak nie masz czasu to chociaż w dzien wolny od treningu

Nie do końca rozumiem sens tego typu postępowania. Jaki masz cel w tym, żeby odstępować od założeń planu treningowego? W sytuacji, gdy chcesz zrobić dodatkowy trening, którego nie uwzględniają założenia Twojego planu treningowego, jest to zupełnie bez sensu. Skoro masz coś ustalone, to tego należy się trzymać, a nie wprowadzać tego typu [...]

a dlaczego nie? jak masz czas to mozesz sobie rozłożyć na cały tydzień. Zostawić sobie jedne dzień wolny i ogień

najlepiej w dzien wolny

Po treningu siłowym możesz robić ale lepiej w dzień wolny. Regeneracja i tak i tak będzie w jakimś stopniu zaburzona.

[...] treningiem dla naszego organizmu pod katem wydolności krążeniowej. Zdecydowanie tutaj bedzie zbyt mocne przeladowanie w zakresie chocby zwiększonego pulsu, urtydunionej wymiany tlenowej itd. Zdecdyowanie zpalanuj sobie saune w dzien wolny od treningu lub rozdziel je odpowiednio długą przerwa okolo 6 h. Nie stosuj tez stymulantow przezd sauna

Ja przeplatałem kiedyś A6W z ABS. A6W różni się tym od ABS, że co cztery dni rośnie intensywność treningu poprzez zwiększanie liczby powtórzeń począwszy od 6 i skończywszy na 24 powtórzeniach przy czym dopuszczalny jest tylko jeden dzień wolny w tygodniu. Osobiście nie lubię bawić się w liczenie powtórzeń i cofanie się do tyłu w sytuacji kiedy [...]

Temat rozciągania jest dość złożony i nie można tego wrzucić do jednego worka. Przede wszystkim istotne jest to po jakim treningu i jakie rozciąganie? Generalizując i zakładając, że wykonujesz ciężkie treningi siłowe, to rozciąganie po nich nie będzie dobrym rozwiązaniem. Można co najwyżej przerolować sobie lekko mięśnie prozdrowotnie. Mocniejsze [...]

moze byc jezeli tak ustawione masz treningi, mozesz ewentualnie sie zastanowic na ustawieniu treningow tak zeby jeszcze jeden dzien wolny sobie zrobic w tygodniu na regeneracje

[...] dni High Carb i Medium Carb lub HC i Low Carb. Wegle dostarczasz glownie w porze powysilkowej. Ewentualnie mozesz jeszcze dni podzielic na HC/MC/LC, gdzie HC- dni z treningiem silowym (+ew. cardio), MC- samo cardio, LC- dzien wolny od treningow. Szerzej o CC: http://potreningu.pl/articles/1546/rotacja-weglowodanami-czyli-dieta-dla-endomorfika

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 185 Obwód pasa: 92cm Aktywność w ciągu dnia : aeroby, praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x rower 1h, 3x bieganie, dzień wolny Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : tunczyk Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby Czy możliwe jest [...]

witaj, daj na start 2 razy w tyodniu po 10 minut solidnego interwala w dzien wolny od silowego

[...] robiłem unoszenie sztangielki na modlitewniku 3 serie po 10 powt. na sam koniec wykonywałem unoszenie sztangi łamanej chwyt młotkowy 3 serie po 8-10 powt. środa - był to dzien wolny. czwartek - triceps, barki. Na triceps wykonywałem wyciskanie sztangi na ławce poziomej waski uchwyt 3 serie po 8-10 powt. ciężar 75-85 kilo, następnie żciaganie [...]

jakryc... lato,dzien wolny: 9.00 wstaje 9.30 snaidanie 10.30 boisko( noga ,albo kosz) 15.30 wracam-obiad 18.00 bike do okolo 20-21.......ruszam sie tyle co nie miara a mimo wsystko mam duzo...dwa lata w klasie pilkarskiej, 12 w-f w tygodniu... teraz reprezentacja szkoly w siatke...na basen chodze regularnie/ jednym slowem wsystko od szachow [...]

mysle ze duzo zalezy od momentu w jakim jest dany zawodnik Ci co moga to sobie pozwalaja na dzien wolny. Na 100% jest spora czesc osob ktora obedzie sie jedynie widokiem i zapachem

lepiej w dzien wolny

w dzien wolny rob

teoretycznie mozna. kiedy robilem w ten sposob. grupy rozlozone na 3 dni, pozniej powtorka i dzien wolny. pierwsze 3 dni lzejszy trening, pozniej ciezszy. robilem tez jedna grupe dziennie. klata, plecy, nogi, barki, bic, tric. brzuch 3 razy w tygodniu. efekty obu tych treningow jako takie. skoro kupiles krete to pewnie mase (sile) bedziesz lecial [...]

da się nieraz są takie zawody co się robi dłuższą dniówkę a potem się ma dzien wolny na odpoczynek.